整える歩き方｜柏・幕張本郷のリラクゼーションならアロマオイル＆アロマリンパ あろはす | アロマリンパケアで上質な癒しタイムを提供

こんにちは♫

柏・幕張本郷のリラクゼーションアロマオイル＆アロマリンパ マッサージのあろはすです。

本日は、お忙しい毎日でも日常生活に取り入れやすい、ながらエクササイズをご紹介いたします♪
整える歩き方で一緒に美ボディを目指しましょう！

本日ご紹介する歩き方を意識すると、ストレッチ効果を得ながらエクササイズも同時に行うことができます♪

まずは美しい姿勢作りから！
美しい姿勢は、地面と接する足の裏から始まります。
かかとと足指を地面にしっかりつけましょう。
そして、耳・肩・腰骨・くるぶしが一直線になるようにします。
お尻の穴はきゅっと締め、おへそを縦長にするようにイメージして重心を上へ引き上げましょう。
肩甲骨をぎゅと寄せて、肩の力を抜き、左右の肩の高さを揃えます。
目線を前に向けて、口角を左右均等にあげれば完成です。

あとは骨盤（腰）から足を踏み出すイメージで、一歩をできるだけ大きくして歩くだけです♪
骨盤から歩くイメージをすることで、３つの効果が期待できます！
１．骨盤の歪みをリセットする効果がある。
２．骨盤底筋群を含むインナーマッスルを使うことになり、ダイエット効果がある。
３．骨盤を意識して歩くため、骨盤の長さ分、足が長く見える。

★さらに美しい歩き方にするには★
一直線上にかかとを出すこと♪
バランス感覚が必要な動きになるため、体幹も鍛えられます！！

まずは出来ることから、意識して取り入れてみてくださいませ!(^^)!
本日もご来店、心よりお待ちしております♪