女性のお悩み｜柏・幕張のリラクゼーションならアロマオイル＆アロマリンパ あろはす | アロマリンパケアで上質な癒しタイムを提供

こんにちは♫

柏・幕張のリラクゼーションアロマオイル＆アロマリンパ マッサージのあろはすです。

女性ならではのお悩み。。。

生理中は殆どの方は生理痛や頭痛、貧血、だるさなど心身ともに憂鬱になりやすいですよね？

また生理中は体重が増えて減らすことが難しくなることも多く、ダイエットがうまくいかないという経験をされた方は多いと思います。

薬に頼らずに食事を意識することで、軽減できる可能性があります。
摂取した方が良いもの、摂取しない方が良いものをご紹介していきますね。

◯摂取◯
・大豆製品（豆腐 、きな粉、納豆等の大豆イソフラボン)
・鉄分を多く含む食べ物（レバーやほうれん草、ひじき等)
・体を温める食べ物（生姜、ごぼう、カボチャ等)
・マグネシウムを多く含む食べ物（カシューナッツ、あおさ、アーモンド等)
・青魚（イワシ類・サバ類・サンマ等)

◯摂取を避ける◯
・カフェインを多く含む食べ物（コーヒー、エナジードリンク等)
・体を冷やす食べ物（アイス、冷たい飲み物等）
・脂っこい食べ物（ファーストフード等）


これらのことを意識すると改善できる可能性があります。
生理中も少しでも快適に過ごせるように食事を改善してみませんか？

専門ではありませんが、ご来店時に気軽にご相談ください。