脱水に注意｜柏・幕張のリラクゼーションならアロマオイル＆アロマリンパ あろはす | アロマリンパケアで上質な癒しタイムを提供

こんにちは♫

柏・幕張のリラクゼーションアロマオイル＆アロマリンパ マッサージのあろはすです。

最近、暑くなってきましたね。

ちゃんと水分補給はしていますか？？

冬や今の時期は、夏よりも摂取する水分量が減りやすくなっています。
夏は暑く、汗もかき水分補給を推奨されていますが、今の時期や冬はどうでしょうか？
しっかりと水分補給されていますか？？

とくに冬は、空気の乾燥に伴い身体の水分が蒸発しやすくなっています。
体のほぼ半分を占める【水】、成人の場合は体重の約50～60％占めています。

この体に含まれる水分のことを【体液】と呼びます。
体液は汗や尿のほか、皮膚からの水分蒸発によっても外に出ていきます。

湿度が低く、乾燥する季節はこの水分蒸発が進むため、より体液が失われやすい傾向にあります。
自覚のないまま脱水状態になることをかくれ脱水といいます。
脱水症の初期段階では、主に次のような症状が表れます。
1．頭痛
2．集中力の低下
3．日中の強い眠気
4．食欲不振
5．腹部の不快感
6．胃もたれ
7．体に力が入りにくい
8．筋肉痛
9．足がつる

かくれ脱水を防ぐ基本は、こまめな水分補給です。

必要な量には個人差がありますが、1日1.5リットル程度を目安に2～3時間おきに水分をとる習慣をつけましょう。