湿気の多い日～食べ物～｜柏・幕張本郷のリラクゼーションならアロマオイル＆アロマリンパ あろはす | アロマリンパケアで上質な癒しタイムを提供

こんにちは♫

柏・幕張本郷のリラクゼーションアロマオイル＆アロマリンパ マッサージのあろはすです。

湿気の多い日には身体の中まで湿気が溜まり、身体に不調が現れます。

そこで、今回は湿気の多い日に食べて欲しい食べ物を紹介します。
体液の水分を一定に保つ働きがあり、浸透圧を調整する役割、利尿作用があるカリウムを積極的に摂ることオススメします。

野菜類やいも類、果実類のほか、豆類や種実類（ナッツ）などにカリウムが豊富に含まれています。

○ほうれんそう
カリウムを摂って利尿作用を得たい場合はさらし過ぎに注意しましょう。
○じゃが芋
茹でるとカリウムが水に溶けだし、利尿の効果が薄れてしまう可能性があります。そのため、レンジでの加熱や炒め物、揚げ物などがおすすめです。
○水菜
サラダや鍋物などに用いてお食べください。
○アボカド
ほかの野菜や果物と比較すると脂質が多く、カロリーも高めなので食べ過ぎには注意しましょう。
○バナナ
食物繊維も多いので便秘がちな人におすすめの食材ですが、利尿作用も期待できるため意識して摂取してみましょう。
○ナッツ類
アーモンドやカシューナッツ、ピスタチオなどのナッツ類もカリウムが豊富な食品です。

利尿作用のあるものを摂取することは、むくみの改善や高血圧対策への効果が期待できます。

湿気の多い時期でも健やかにお過ごしください♪